Hardlopen
29-06-2022
Veel mensen hebben als goed voornemen om te beginnen met hardlopen. Om wat af te vallen, fitter te worden of weer in beweging te komen. Voor een groot aantal van deze mensen is dit niet de eerste poging. Hoe zorg je nou dat je het deze keer wel volhoudt?
Baby steps
Denk niet dat je binnen een maand je eerste 10 kilometer kunt rennen of dat je meteen super snel bent. Begin rustig en bouw het lopen stap voor stap op. Begin bijvoorbeeld met een minuut rennen afgewisseld met een minuut wandelen en herhaal dit 10 keer. Door het rustig op te bouwen geef je jouw lichaam de kans om te wennen aan de belasting van jouw spieren en pezen en voorkom je dat je geblesseerd raakt.
Set a goal | hardlopen
Schrijf je in voor een loopevenement, zodat je weet waar je naar toe werkt. Een doel maakt dat je jezelf makkelijker kunt motiveren om te trainen. Nog mooier is het als je hier met vrienden aan deelneemt, zodat je elkaar ook kunt stimuleren om te blijven trainen. En zo nu en dan een gezamenlijke training kunt plannen.
