Energie Gels
28-02-2018
We weten inmiddels allemaal wat een energie gel is, namelijk een vloeibare substantie die voornamelijk bestaan uit koolhydraten en suiker. Maar waarom kiezen zoveel atleten voor een energie gel tijdens de wedstrijd in plaats van een energie reep of een banaan? Dit gaan wij jou allemaal uitleggen in dit blog.
Energie gel – voordelen
We hebben allemaal wel gelezen wat een energie gel is. Het is een verpakking die makkelijk mee te nemen is, dit omdat hij soepel en klein is. De inhoud van de energie gel is vloeibaar met als grootste ingrediënten koolhydraten en suiker. Omdat de gel vloeibaar is, is deze makkelijk op te nemen in het lichaam. Je hoeft bij een energie gel tijdens de inspanning niet te kauwen, iets wat de naam eigenlijk al verklapt. Ook bij een energie gel zitten er verschillen in, zo zijn er traditionele gels (concentraat) en drink gels. Bij een concentraat gel is het noodzakelijk om na gebruik 2 tot 3 slokken te drinken waarbij dat met een drink gel niet nodig is.
Energie gel VS energie reep
Maar dan de grote vraag; wat is het grootste verschil tussen een energie gel en een energie reep? Over het algemeen bevat een energiereep meer koolhydraten dan een energie gel. Daarnaast bevatten sommige repen nog vezels, zoals de High Energy Bar van Amacx. Bij een reep moet je echt nog kauwen waarbij het bij een energie gel alleen maar doorslikken is. Als laatste is de energie gel sneller verteerd dan een energie reep. Een energie gel is namelijk gemiddeld na zo’n 20 tot 30 minuten verteerd. Je hebt dus langer profijt van een energie reep dan van een gel, echter is een energie gel gemakkelijker in te nemen op moeilijke momenten en kost het jouw lichaam minder energie om deze op te nemen.
In ons vorige blog kun je lezen wat je kunt gebruiken in een training, zoals een energie reep of energie gel?
