Uw zoekopdracht op '' returned no results.
De voorbereidingen voor de feestdagen zijn in volle gang. Vrienden en families bestoken groepsapps met vragen over cadeautjes, de kerst planning en eten. Uiteraard is dit voor onze topsporters niet anders! Hoe gaan zij om met de sfeervolle eet-maand, waarin alles geoorloofd lijkt? Om hier antwoord op te geven, vroegen we het aan een doorgewinterde triatleet, Niek Heldoorn.
Vanaf zijn zesde heeft hij altijd deelgenomen aan wedstrijden. En inmiddels heeft hij mooie overwinningen op zijn naam staan. (Zoals de eerste plaats tijdens de Nationale Kampioenschappen Sprint Triatlon) Wij wilden graag weten, hoe ga je als topsporter om met een maand waarin er wordt verwacht dat gezelligheid altijd op #1 staat? We hebben vier tips voor je op een rij gezet!
Rondom de feestdagen zijn veel faciliteiten gesloten, denk daarbij aan zwembaden en de kans is groot dat ook jouw sportschool om de hoek gesloten is. Het blijft de uitdaging om te blijven bewegen, en daarom is het leuk om sporten op te pakken die je normaal niet zo snel zal doen. Denk hierbij aan cross training.
Voor triatleten betekent het dat er een aantal weken per jaar zijn waarin fietsen en lopen een stuk belangrijker zijn dan zwemmen. ‘Zelf zal ik ook de langlaufski’s op wieltjes eens uit de kast pakken, om eens wat anders te doen en om de gemiste zwembelasting te compenseren.’
Daarnaast kun je extra beweging pakken door bijvoorbeeld met je familie te gaan wandelen of extra goed je best doen om met je kleine neefjes en nichtjes te spelen.
Ieder jaar is december de maand waarin meer avonden dan normaal gevuld worden met kerstdiners en feestjes. Om volop van die momenten te genieten is een rondje rennen in de ochtend de ideale oplossing.
Zoals Niek het omschrijft: ‘Door in de ochtend te gaan lopen hebben de niet-sporters het minste ‘’last’’ van ons en is er genoeg tijd gedurende de dag om gezellig feest te vieren. ’
Daarnaast is dit ook een mooi moment om toch nog heel even trek te hebben voordat alle feestelijkheden weer van start gaan! Plan dus gerust een ‘ochtendloopje’ in zoals Niek het beschrijft.
Één voordeel van veel eten: je kan er motivatie en energie uit halen om te gaan trainen.
‘Ikzelf voel me na een stapel oliebollen totaal niet schuldig, puur en alleen omdat ik weet dat ik de rest van de dag genoeg verbrand om ze op te kunnen eten. Andersom werkt dat natuurlijk precies hetzelfde. Trainen (betekent) tijd voor eten!’
Aan deze tip hebben we niks meer toe te voegen!
Deze laatste tip is zeker niet de minste, misschien zelfs wel de meest belangrijke van de vier.
‘Vergeet dat naast fysieke fitheid de mentale fitheid ook ongelooflijk belangrijk is.’
Om als topsporter goed te blijven presteren is het ook belangrijk om mentaal sterk in je schoenen te blijven staan.
‘Het helpt mij om de feestdagen zien als een semi-opgelegde maar vrijwillige rustperiode. Het lukt niemand om 365 dagen per jaar als een monnik te leven. Af en toe is het belangrijk ook even alle verplichtingen los te laten. Sociale banden zijn belangrijk voor het mentale welzijn en de prestatie van een sporter. Daarom is het belangrijk ook aandacht te besteden aan gezelligheid.’
Een praktische tip die wordt meegegeven: laat de weegschaal vooral even de weegschaal tijdens deze dagen. Het getal maakt even wat minder uit, zorg ervoor dat je hier niet (teveel) op gefocust blijft.
Wij helpen je graag! Heb je vragen, wil je advies of kunnen wij jou ergens anders mee helpen? Vul dan het contactformulier in. Wij komen zo snel mogelijk bij je terug.
