Supplementen
08-07-2020
We zitten nog midden in de heerlijke (na)zomer, maar de herfst begint alweer naar ons te knipogen.
Tijd om weer een beetje extra aandacht te geven aan onze weerstand met ’s lands bekendste vitamine: Vitamine C!
Vitamine C (ook bekend als ascorbinezuur) is een vitamine die werkzaam is als antioxidant.
Vitamine C
Vitamine C draagt bij aan een goede weerstand, daar zijn de meeste mensen wel van op de hoogte, maar wist je ook dat het zorgt voor gezonde botten, tanden, huid en bloedvaten? Ook bevordert vitamine C de opname van ijzer en omdat het een antioxidant is, helpt het de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.
“Ok, dat is mooi” denk je misschien, “maar hoeveel heb ik dan nodig?” De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is zowel voor mannen als vrouwen 75 mg. Ben je een fanatieke sporter, dan kun je baat hebben bij een hogere dosis vitamine C gedurende bepaalde periodes van het jaar.
Denk hierbij aan:
- De voorbereiding/ periode voorafgaand aan een belangrijk toernooi of trainingsstage in het buitenland.
- Ook kan het zijn dat je symptomen vertoont van verkoudheid/ ziek worden. Op het moment dat je nog niet ‘echt’ ziek bent kun je baat hebben bij het suppleren van vitamine C.
