Energie Repen | Herstel | Recepten | Sportdranken | Wielrennen
14-08-2019
Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies maakt.
Keukenbenodigdheden
- Blender
- Snijplank
- Scherp mes
- Groot glas of shake beker
Eiwit smoothie vanille met fruit
- 250/350 ml sojamelk (of halfvolle merk, drinkyoghurt / kwark)
- Fruit: Banaan, appel, peer, meloen etc. Je kunt veel combineren met vanille
- 2 schepjes Proteïne Deluxe vanille (afhankelijk van je gewicht. Controleer dit op de verpakking en wijzig indien van toepassing)
- Eventueel kun je wat havermout toevoegen. Dit geeft een verzadigd gevoel.
Amacx Proteïne Deluxe chocolade shake
- 250/350 ml sojamelk (of halfvolle merk, drinkyoghurt / kwark)
- Handje blauwe bessen
- 2 schepjes Proteïne Deluxe chocolate (afhankelijk van je gewicht. Controleer dit op de verpakking en wijzig indien van toepassing)
- Eventueel kun je wat havermout toevoegen. Dit geeft een verzadigd gevoel.
Proteïne Shake banaan
- 250/350 ml sojamelk (of halfvolle merk, drinkyoghurt / kwark)
- 1 banaan
- 1 peer of een handje blauwe bessen
- 2 schepjes Proteïne Deluxe banaan (afhankelijk van je gewicht. Controleer dit op de verpakking en wijzig indien van toepassing)
- Eventueel kun je wat havermout toevoegen. Dit geeft een verzadigd gevoel.
