Tijdens een georganiseerde toertocht ken je het probleem niet. Dan zijn er om de zoveel kilometer verzorgingsposten ingericht, waar je de inmiddels leeggedronken bidons weer aanvult. De organisatie van de toertocht regelt dat meestal op uitstekende wijze. Die plekken zijn er niet voor niets. Ze zorgen ervoor dat jij je lichaam tijdens de inspanning weer kunt aanvullen. Want tijdens de inspanningen verlies je door het zweten vocht, mineralen en zouten. Ook neemt je energievoorraad af, omdat je deze intensief verbruikt. En dat gaat ten koste van je prestatie om een snelle tijd neer te zetten of om de toertocht op een prettige manier gewoon uit te rijden. Wel zo nuttig dus als je het verlies van belangrijke elementen in je lichaam weer kunt aanvullen.
Maar wat nu als je gewoon van huis uit op de fiets stapt en van plan bent een flinke rit te gaan maken. Hoe zorg je er dan voor dat je jouw lichaam tijdens de rit weer aanvult en voorziet van nieuwe energie?
Zeker bij lange ritten is het belangrijk dat je lichaam zich tijdens de inspanning kan aanvullen met vocht, magnesium, koolhydraten en zouten. Maar ook bij de kortere ritten met een hoge intensiteit is het belangrijk dat je de verliezen in vochtbalans en koolhydraatvoorraad compenseert. Vochtverlies van enkele procenten kan al een negatieve invloed hebben op de prestatie. Door het vochtverlies wordt het bloed namelijk dikker, waardoor het hart harder moet werken om de bloeddruk op peil te houden. Vochtverlies kan leiden tot verminderde sportprestatie, spierkrampen, vermoeidheid en maag- darmklachten. En dat willen we natuurlijk niet.
Als je onderweg op een makkelijke manier zelf sportdrank kunt maken om dat te voorkomen, is dat natuurlijk hartstikke handig. Daarvoor zijn er tabletten beschikbaar waar je gemakkelijk en snel je sportdrank mee maakt.
