Sportdranken
25-05-2018
Voor de meeste sporters onder ons is het wel duidelijk dat een goede sportdrank je prestaties ondersteund, uitdroging tegen gaan en de mineralen aanvullen die verloren gaan tijdens het transpireren. Het aanbod sportdrank groeit en groeit, er zijn daardoor genoeg sporters die door het boom het bos niet meer zien. Welke sportdrank moet ik kiezen?
Drink voldoende tijdens sport
Het allerbelangrijkste is dat je tijdens de inspanning voldoende drinkt. Zelfs wanneer je voor jouw gevoel de beste sportdrink in je bidon hebt zitten, maar je drinkt hier te weinig van, zullen jouw prestaties hier onder gaan lijden. Vanaf 1% vochtverlies van het lichaamsgewicht kunnen er negatieve gevolgen ontstaan op je sportprestaties.
Veelal adviseren wij om ieder kwartier zo’n 125-250 ml te drinken. Drink dus niet enkel wanneer je dorst hebt, want dan ben je eigenlijk al te laat! Heb je een pittige tocht of wedstrijd op de planning staan? Drink dan ook vooraf voldoende, minimaal 500 ml. Via de kleur van je urine kun je controleren of je voldoende hebt gedronken.
