Hardlopen, het vergt conditie en doorzettingsvermogen. Je kunt natuurlijk de 5 of de 10 kilometer rennen, maar de echte fanatiekelingen trainen voor een halve of zelfs de hele marathon. Een marathon is een hardloopwedstrijd waarbij je een afstand van 42 kilometer en 195 meter aflegt. Dit is een flinke afstand waarbij je veel van het lichaam vraagt. Een paar kilometer hardlopen gaat vaak wel, maar ga je voor een halve of hele marathon, dan komt er een ijzersterkte conditie en mentale kracht bij kijken. Voorbereiding is het halve werk: een gedegen trainingsschema en de juiste voeding. We gaan dieper in op de (sport)voeding.
Voeding en marathon lopen
Als sporter zorg je er voor dat je lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt voor de doelen die jij wilt behalen. Een gevarieerd dieet, eventueel aangevuld met voedingssupplementen. Voor een marathon geldt een specifieke samenstelling. Sommige voedingsstoffen ondersteunen namelijk jouw herstel na de marathon en door je maaltijden te plannen kan je je trainingen efficiënter maken en misschien wel je resultaten verbeteren. Het helpt daarnaast ook om je trainingsschema aan te houden. De voorbereiding (training) voor de marathon vergt natuurlijk ook al de nodige inspanningen voor het lichaam.
Ook tijdens het trainen is het goed om te oefenen met eten en drinken. Je hartslag gaat vrij snel omhoog tijdens het hardlopen waardoor het lastiger is om vast voedsel te nuttigen zoals energie repen, daardoor wordt er vaak gekozen voor energie gels. Experimenteer wat bij jou past, zodat je niet voor verrassingen komt te staan op de dag van het evenement.
