Wielrennen
22-04-2022
Tijdens een lange rit op de racefiets en zeker in de bergen kan je lichaam wel wat extra energie gebruiken. Bij een lange rit in de bergen moet je denken aan minimaal 100 kilometer met behoorlijk wat hoogtemeters. Zo maak je in Andalusië 1000 hoogtemeters op 50 kilometer fietsen, terwijl je die hoogtemeters op de Alpe d’Huez al maakt tijdens 14 kilometer fietsen. Wat eet en drink jij dan onderweg?
Ontbijt wielrennen
Mijn dag begint met espresso en een bidon met daarin een Hydro Tab van Amacx Sportvoeding opgelost in water. Deze tabs bevatten onder andere Magnesium en Vitamine C. Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans en Vitamine C aan extra energie bij vermoeidheid. Daarnaast geven deze tabs een natuurlijke, lichte en frisse smaak aan het water. Niet te vergelijken met sportdrank die veel zoeter van smaak is. Ik vind het belangrijk om al voorafgaand aan de rit goed te hydrateren. Daar heb je de rest van de dag profijt van. Tijdens het sporten gaan door het zweten namelijk veel belangrijke mineralen verloren. Juist op die momenten moet je het lichaam helpen de vochthuishouding op peil te houden.
Onderdeel van mijn ontbijt is naast kwark, fruit en eieren de Clif Bar Energy Bar. Hiermee leg je een goede basis voor de rest van de dag. De Clif Bar biedt sporters duurzame koolhydraten voor, tijdens of na de activiteit. Wanneer de bar twee tot drie uur voor de inspanning wordt genuttigd, kan de Clif Bar de energievoorraad optimaliseren en honger tijdens het sporten voorkomen. Tijdens Giro di KiKa, waar ik in zes dagen 1000 kilometer en 17.000 hoogtemeters op de racefiets in Italië aflegde, is me deze bar uitermate goed bevallen.
