Uw zoekopdracht op '' returned no results.
De winter is om je basis op te bouwen, dit geldt voor zowel fietsen als hardlopen. Maar hoe combineer je het drinken tijdens een lange training met dit winterse weer? Want ondanks dat je niet heel intensief traint verbrand je meer energie dan je zou denken.
De beste tip is natuurlijk de kleding, kleed je warm aan. Want je lichaam energie laten verspillen aan het opwarmen van je lichaam is de grootste verspilling. Maar kleed je ook niet te warm aan, want dan is je lichaam juist bezig met het koelen van je lichaam, wat ook weer energie kost.
Met de volgende tips lukt het beter om voldoende sportdrank te drinken in de winter:
Tijdens een lange duurtraining in de winter is het van belang dat je voldoende koolhydraten tot je neemt. Hiermee zorg je ervoor dat je lichaam wordt voorzien van voldoende energie en voorkom je een hongerklop. Maar naast koolhydraten moet je in de winter ook zeker niet denken dat je geen vocht verliest. Daarom kies ik voor mijn duurtrainingen voor een Isotone sportdrank, dit is een combinatie van zowel een sportdrank als dorstlesser. Met de Amacx Isotonic Sportdrink kun je zelf bepalen of je meer een sportdrank of dorstlesser wilt. In de winter kies ik ervoor om een wat sterkere sportdrank te maken, op 500 ml mix ik ca. 2,5 schepje. Als vuistregel doe ik me uiterste best om 500 ml (een kleine bidon) per uur te drinken, dit is wel iets minder dan je vaak leest van experts. Maar in combinatie met een Amacx Energy Oat Bar en Amacx Drink Gel voorzie ik mijn lichaam van voldoende energie om een lekker tempo aan te houden.
Duursport's keuze
Wij helpen je graag! Heb je vragen, wil je advies of kunnen wij jou ergens anders mee helpen? Vul dan het contactformulier in. Wij komen zo snel mogelijk bij je terug.
