Herstel
27-09-2019
Je komt over de finishlijn, nadat je optimale inspanning hebt geleverd. Je hebt gezwommen, gefietst en ook nog eens een stuk hardgelopen. Je bent moe maar voldaan. Nu is het zaak dat je zo optimaal mogelijk hersteld. Eiwitshakes kunnen daar bij helpen. Hoe precies?
Wat is een eiwitshake?
De naam zegt het eigenlijk al; een eiwitshake is een drank (shake) waar eiwitten in zitten. Je kunt je voorstellen dat je spieren na het leveren van een zware inspanning, zoals bij een triathlon, goed moeten herstellen. Je spieren zijn als het ware beschadigd en moeten dus worden gerepareerd. Eiwitten helpen hierbij. Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, vormen een belangrijke bouwstof voor de spieren. Je kunt eiwitten vinden in zuivelproducten als bijvoorbeeld melk, kaas, yoghurt maar ook in vlees en vis. Omdat je met deze voedingsmiddelen naast eiwitten ook andere stoffen binnen krijgt kun je ook voor een eiwitshake kiezen. Een eiwitshake is immers zo samengesteld dat je alle benodigde voedingsmiddelen binnenkrijgt in de optimale verhouding.
