Voedingsadvies
04-06-2021
Goede voeding draagt bij aan een gezond en fit lichaam. Ga je voor het lichaam van een atleet? Eet dan ook als een atleet. Kies de voeding die bij jouw sportieve levensstijl past.
Eet minder suiker & meer eiwitten!
Ondanks dat je lichaam soms schreeuwt om suiker, heb je lang niet zoveel nodig als je denkt. Je lichaam is zelf namelijk prima in staat om glucose uit voedingsstoffen als eiwitten, vetten en koolhydraten te halen. Teveel suiker wordt opgeslagen als vet en dat is natuurlijk niet (altijd) wenselijk. Koolhydraten zijn vooraf en tijdens het sporten belangrijk om optimaal te kunnen presteren. Ze leveren het lichaam veel energie. Op de momenten dat je niet sport, hoef je niet zo veel koolhydraten tot je te nemen. Kies dan liever voor eiwitten. Deze leveren energie en geven een verzadigend gevoel, waardoor je minder snel honger hebt en je de zoetigheden gemakkelijker links kunt laten liggen.
Eiwitten dragen bij aan gewichtsverlies en meer vermogen
Naast het herstel van spiervezels en het behoud van spiermassa, hebben eiwitten nog een ander prettig voordeel. In combinatie met voldoende lichaamsbeweging hebben ze een gunstige invloed op de vetverbranding. Eiwitten helpen om gemakkelijk gewicht te verliezen en toch voldoende spiermassa te behouden. Handig goedje, wel, die eiwitten.
