Inmiddels ben je al een paar maanden aan het trainen om fit te worden en de basis te leggen voor de grote uitdaging die op je wacht. Als je wat kilo’s kwijt moest, dan zouden die er nu wel zo’n beetje af moeten zijn.
Met nog drie maanden te gaan, gaat de komende periode de trainingsintensiteit omhoog en ga je langzaam maar zeker toewerken naar de topvorm die straks nodig is. Er is nu echt focus nodig om toe te werken naar jouw doel.
Hoe bereid jij die laatste drie maanden voor op die prachtige toertocht, uitdagende cyclo of loodzware meerdaagse? Want nogmaals: hoe beter je voorbereiding, hoe meer je straks kan genieten. Echt waar!
Trainen om mentaal en fysiek fit te worden
Zoals aangegeven draait het in deze periode erom dat je volledig focus krijgt op het uiteindelijke doel. Je gaat nu daadwerkelijk toewerken naar het evenement. Je gaat veel van jezelf vragen en ook van je omgeving. Want trainen kost tijd. Let op je eten, beweeg genoeg én neem voldoende rust. Rust is super belangrijk om je lichaam te laten herstellen en te prepareren voor de volgende training.
De lessen van Cancellara
Wat dat betreft kun je heel veel leren van de lessen van Cancellara. Fervent fietser Dirk van Raalte, die in de winter op Gran Canaria woont en moderator is van de leergang Koersverleggend Leiderschap (koersverleggendleiderschap.nl), reed drie weken samen met de Zwitser Fabian Cancellara. Van hem, destijds ongenaakbaar in de voorjaarsklassiekers, leerde hij veel over lummelen en doseren. Cancellara vertelde hem: “Je kunt wel bij ieder heuveltje de sprint willen winnen, maar dan kom je jezelf onherroepelijk een keer tegen. Jij mag hier best als eerste bovenkomen, overmorgen ben jij bekaf, en voor mij is het belangrijker dat ik er straks sta in de Ronde van Vlaanderen. Fietsen is doseren.”
Met andere woorden: als je beter wil worden en er op het moment wil staan dat het moet, dan moet je niet elke keer voluit gaan. Beter is het om je trainingen op te bouwen en ook tijd nemen om te rusten.
