Supplementen
08-03-2021
Iedereen weet dat vitamine C zorgt voor een goede weerstand. Of dat calcium bijdraagt aan de instandhouding van sterke botten. De meesten weten ook dat we magnesium nodig hebben. Maar wat doet magnesium eigenlijk in ons lichaam? En waar halen we magnesium vandaan?
Magnesium voor sport dummies
Magnesium is een van de zes mineralen in onze voeding. Mineralen leveren, net als vitamines en hormonen, geen energie zoals koolhydraten, vetten en eiwitten dat doen. Ondanks dat ze geen energie leveren, zijn ze wel onmisbaar in de energiehuishouding. Hoe werkt dat precies? Om tot een verbranding te komen, is er glucose, zuurstof en een enzym nodig. Een enzym is namelijk een eiwit dat een proces in gang kan zetten. De enzymen zijn altijd inactief totdat ze op de plaats van bestemming zijn. Daar bevinden zich mineralen, vitamines of hormonen die de enzymen activeren. In het geval van de verbranding, zijn er een aantal mineralen, waaronder magnesium, nodig om het enzym te activeren. Bij een tekort aan een van de mineralen, vitamines en hormonen kan het enzym niet overal worden geactiveerd, waardoor de energieproductie naar beneden gaat. Daardoor kunnen wij ons moe en lusteloos gaan voelen. Ook draagt het mineraal bij aan het normaal functioneren van onze spieren. Een fanatieke sporter kan dus echt niet zonder magnesium!
