Fietsonderhoud | Wielrennen
23-03-2016
De winter staar weer voor de deur. Dit betekent vooral in Nederland: koude dagen, veel neerslag en een stormachtige wind. Deze weersomstandigheden kunnen invloed hebben op je lichaam, je spieren en daardoor ook op je sportprestaties.
Gevolgen van koude weersomstandigheden
Je lichaam is een motor die het best draait als je jouw lichaamstemperatuur op 37,2 graden houdt. Waar je lichaamstemperatuur in de zomer juist omhoog gaat en je lichaam vooral aan het werk is om het weer omlaag te krijgen is het in de winter juist andersom. Je lichaam moet hard werken om de temperatuur op 37,2 graden te houden.
Dit doe je door de motor (je spieren en organen) vooral in beweging te houden zodat ze bij elke inspanning weer warmte opwekken. Vooral als je stil staat zal je lichaam snel afkoelen, zeker in combinatie met zweet of wat we (te) vaak in Nederland hebben: regen.
Gevolgen van een te lage lichaamstemperatuur
Een te lage lichaamstemperatuur lijdt tot een verminderende werking van de organen en de spieren. In de spieren moet je vooral denken aan stijfheid, spierpijn en krachtvermindering. De organen hebben meer moeite met opnemen van koolhydraten en je hart meer moeite om je bloed goed rond te pompen.
Je lichaam beschermt zichzelf bij koude omstandigheden door het bloed enkel naar de belangrijkste organen. Je lichaam geeft minder voorkeuren aan je spieren en verwerking van voedsel waardoor dit een negatief effect zal geven op de spierprestatie en de opname van koolhydraten.
