Kracht | Keuzehulp
Krachttraining neemt steeds meer toe in populariteit en wij begrijpen wel waarom. Naast dat krachttraining zorgt voor meer spierkracht en een beter postuur, kan het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen afnemen (Gezondheidsraad, 2017).
Waarom is kracht belangrijk?
Wanneer je een seizoensgebonden sport beoefent is het belangrijk om ook buiten het (wedstrijd)seizoen in beweging te blijven. Krachttraining is een perfecte oplossing om sterker terug te keren in het nieuwe seizoen. Waarom?
- Meer spierkracht opbouwen om kracht te kunnen leveren in je duursport
- Zwakke plekken kunnen aangepakt worden, om blessurerisico te verkleinen
- Krachttraining is een hele leuke, uitdagende manier om in beweging te blijven!
Wanneer je besluit om krachttraining in te zetten is het belangrijk om te kiezen voor de juiste supplementen, die zorgen dat jij zoveel mogelijk haalt uit je training. Van cafeïne, creatine en eiwitten is wetenschappelijk bewezen dat ze het resultaat van jouw krachttraining kunnen optimaliseren.
1. Amacx Caffeine Shot
Caffeine Shot
De voordelen van dit product op een rijtje:
- 1500 mg Guarana extract, waarvan 150 mg Cafeïne per ampul
- 55 mg magnesium per ampul
- Magnesium is belangrijk voor het behoud van de normale spierfunctie
- 80 mg vitamine C per ampul
- Vitamine C bevordert de energiestofwisseling
- Frisse natuurlijke Freshmint smaak
- Vrij van kunstmatige zoetstof
Tips & Gebruik van dit product
Het nemen van een cafeïnesupplement kan ervoor zorgen dat je dezelfde effecten ervaart als wanneer je een dubbele espresso drinkt. De gemiddelde kop koffie bevat ongeveer 85 milligram cafeïne, een espresso 65, en een blikje energydrank 80 milligram.
Aan de Caffeine Shot zijn ook vitamine C, vitamine B1 en B6 en magnesium toegevoegd, om de energiestofwisseling te ondersteunen en vermoeidheid tegen te gaan.
- De cafeïneampullen bevatten maar liefst 150 mg cafeïne per dosering
- Drink één ampul voor of tijdens je krachttraining
- Neem niet meer dan één ampul per dag
- Bewaar dit product op een koele, droge plaats, buiten het bereik van jonge kinderen
- Dit supplement is niet geschikt voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, en kinderen onder 18 jaar
2. Amacx Creatine Hydrate
€20.95
Creatine Hydrate
Voordelen van dit product op een rijtje:
- 100% pure creatine monohydraat
- Zonder toevoegingen
- Neutraal van smaak
- Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen*
Tips & Gebruik van dit product
Deze (lichaamseigen) stof helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanning*. Hoe dat precies werkt? Tijdens korte, explosieve krachtinspanning wordt ATP gebruikt als energiebron. Creatine heeft een sleutelpositie in het maken van ATP. Door extra creatine via een supplement in te nemen kun je dus je fysieke prestaties naar een hoger niveau tillen.
Geadviseerd wordt om dagelijks monohydraat te nemen, deze variant is 100% bio beschikbaar.
- Neem een dosering creatine bij het ontbijt óf net na de krachttraining.
- Om sneller de voordelen te merken van dit supplement kan je kiezen voor een laadfase: de eerste vijf dagen neem je 4 doseringen, verspreid over de dag, daarna houd je 1 dosering (5 gram) per dag aan.
* Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine in combinatie met een weerstandstraining die een toename van de werkbelasting na verloop van tijd mogelijk maakt en die ten minste drie keer per week gedurende enkele weken moet worden gedaan aan een intensiteit van tenminste 65 %-75 % van 1RM (*). (*) 1RM (1 repetitie maximaal) is het maximale gewicht of de maximale kracht die een individu in één enkele beweging kan uitoefenen.
3. Amacx Protein Deluxe
Duursport's keuze
€44.95
Protein Deluxe
Voordelen van dit product op een rijtje:
- Eiwitten ondersteunen snel herstel van spieren na de training
- Stimuleert spiergroei bij sport (eiwit)
- Hoog eiwitpercentage
- Zonder kunstmatige kleur -en conserveringsmiddelen
- Zeer makkelijk oplosbaar
- 3 heerlijke smaken
Tips & Gebruik van dit product
Voor zowel duur- als krachtsport is het belangrijk dat je goed herstelt. Om een gezond herstel te realiseren raden wij aan om gebruik te maken van een eiwitpreparaat. Het suppleren van eiwitten kan ook van pas komen bij spieropbouw. Het lichaam gebruikt namelijk eiwitten als bouwstenen om nieuwe spiermassa op te bouwen. Naast alle eiwitten die je uit je dagelijkse voeding haalt, kan een eiwitpreparaat een nuttige toevoeging zijn, om zo de dagelijkse behoefte te halen.
- Meng een dosering eiwitpoeder met koud water of melk in een shaker of bidon.
- Onderweg of tijdens een drukke dag is het nemen van een eiwitshake de ideale oplossing om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Vergelijkbare producten
Bij Duursport bieden wij jou ook graag vergelijkbare alternatieven aan. Zo kan je ten alle tijden kiezen voor een merk of product wat het beste bij jouw wensen aansluit. Hieronder hebben wij een reeks vergelijkbare producten voor jou geselecteerd.
